Сотни городов страны имеют федерации и секции зимнего плавания, объединяющие около 50 тысяч организованных любителей ледяной воды; примерно столько же «моржей» плавают самостоятельно. Число, конечно, пока небольшое, оно составляет всего 0,04 процента от общей численности населения страны (1 «морж» на 2800 человек, в Москве — 1: 1600). Но, во-первых, развитие зимнего плавания сдвинулось с мертвой точки совсем недавно и быстро завоевывает новых приверженцев. Во-вторых, еще не полностью рассеяны различные предубеждения, сомнения скептиков, не завершена разработка методических и организационных основ зимнего плавания. В-третьих, зимнее плавание не начало, а венец закаливания. Ему предшествует множество доступных всем, также весьма полезных для здоровья процедур, например: обливания, души и ванны, хождение босиком по росе, холодному грунту и снегу, лыжные прогулки в облегченной одежде, ближний туризм, подледный лов рыбы, обтирания снегом, занятия в группах здоровья и т. д. Количество людей, занимающихся этими и другими традиционными методами и средствами закаливания, в сотню раз превышает количество любителей зимнего плавания. Силою примера «моржи» привлекают все большее количество приверженцев закаливания здоровья. Ведь бодрость, активность, уверенность в своих силах, способность трудиться с большой отдачей всегда привлекательны.

Здоровье людей — один из основных факторов прочности государства и семьи, ускорения научно-технического прогресса, бесценный дар природы. Еще Гейне говорил: «Единственная красота, которую я знаю, —это здоровье». Закаливание—а в это понятие мы включаем физическую, физиологическую и духовную тренировку — является основой и надежным фундаментом крепкого здоровья.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Для правильного планирования занятий по сезонам и ориентировочного определения холодовых нагрузок нужно знать режим (ледостав, ледоход) и температуру воды тех водоемов, в которых проводятся занятия.

Ниже приводятся среднемесячные температуры воды тех рек страны, которые представляют собой наибольший интерес с точки зрения, развития зимнего плавания.

В настоящее время зимнее плавание получило наибольшее развитие в Москве и Московской области. Поэтому температурный режим основных рек Подмосковья характеризуется более подробно.

Измерения температуры воды проводятся в прибрежной полосе реки на глубине 10 см при общей глубине в месте измерения не менее 1 м. Среднемесячные и среднедекадные температуры воды вычисляются как средние арифметические из двухсрочных измерений (в 8 и 20 часов).

Температура воды некоторых рек СССР

Река

"Станция

Средняя температура воды,°С

Температура 0°С, даты

Январь Февраль

Март

Ап рель

Май

Июнь

Июль

Ав густ

Сен тябрь

Ок тябрь

Нояб рь

Де кабрь

от

до

Амударья

Керки

4,7 8,5

13,6

21,8

25,6

26,8

28,0

27,7

23,6

18,0

11,0

5,6

11/Х

31/X1I

Амударья

Чатлы

5,8

15,0

19,4

23,2

25,1

24,2

18,9

13,7

5,7

1/1

19/11

5/XII

200(11

Амур

Комсомольск

10,6

19,3

23,8

22,4

15,8

5,7

1/1

201V

9/XI

31/Х11

Амур

Хабаровск

1,7

10,7

18,0

23,2

20,9

15,6

5,9

0,4

1/1

161V

Ш1

31/XII

Витим

Романовка

3,5

15,4

18,9

16,4

5,9

0,6

1/1

mv

26/X

31/XII

Волга

Ельцы

2,1

12,5

17,2

20,0

17,8

12,4

5,2

0,3

1/1

1/IV

3(КХ1

11/XII

160(11

31/XII

Десна

Чернигов

0,2

6,6

16,2

19,7

23,1

20,0

15,7

7,6

2,6

1/1

81V

60(11

11/XII

17/ХИ

31/XII

Днепр

Смоленск

3,5

15,0

19,2

21,7

19,2

13,2

6,2

1,0

1/1

SUV

160(11

31/XII

Днепр

Киев

0,2

5,8

15,9

19,2

22,6

20,6

16,3

8,2

3,8

0,9

1/1

4111

27/111

41V

Днестр

Бендеры

0,3

2,2

10,2

15,8

19,4

24,1

22,0

18,7

11,0

6,8

2,4

1/I

1311 .

1811

2311

Продолжение

Средняя температура воды

Температура

0°С, даты

Река

Станция

Январь Фев- Март раль

Ап рель

Май

Июнь

Июль

Ав густ

Сен тябрь

Ок тябрь

Нояб рь

Де кабрь

от

до

Дон

Казанская

7,7

16,4

20,2

24,6

21,0

16,4

9,5

2,8

1/1

191II

SKXII

31/XII

Дон

Раздорская

2,4

10,1

16,3

20,2

24,3

22,7

18,5

11,8

5,8

1/1

тп

Енисей

Енисейск

0,3

5,2

11,5

15,7

14,0

10,8

4,6

0,8

1/1

\7/Х\

11/1V

31/XII

Енисей

Игарка

3,1

14,1

14,6

9,6

1,0

1/1

13/Х

6/VI

31/XII

Зап. Буг

Каменка Буге кая

10,4

14,4

18,3

20,4

19,6

14,8

8,9

5,4

2,2

1/1

25/ХИ

7/III

29/XII

Зап. Двина

Витебск

2,8

14,8

19,3

20,9

18,9

13,6

5,9

0,9

1/1

7/XI

31/III

31/XII

Иртыш

Омск

1,2

10,2

17,6

19,3

18,6

14,3

5,0

1/1

14/XI

11/IV

31/XII

Иртыш

Тобольск

6,9

15,3

17,9

18,0

14,3

5,0

1/1

11/XI

29/IV

31/XII

Ишим

Петропавловск

2,1

9,1

17,8

20,1

18,7

13,6

5,4

1/1

10/XI

13/IV

31/XII

Ишим

Целиноград

6,0

13,6

18,6

20,8

18,5

13,9

5,1

1/1

4/XI

5/IV

31/XII

Кама

Камская ГЭС

0,1

5,0

13,2

19,4

19,1

14,8

8,7

1,3

1/1

18/XI

27/IV

31/XII

Продолжен ие

Река

Станция

Средняя температура воды

Температура 0°С, даты

Январь Февраль

Март

Ап рель

Май

Июнь

Июль

Ав густ

Сен тябрь

Ок тябрь

Нояб рь

Де кабрь

от

до

Сырдарья

Каль

4,8 7,8

10,4

15,4

17,7

18,9

20,6

21,6

18,5

13,7

9,4

5,5

Тобол

Кустанай

3,7

12,1

18,4

20,4

18,1

13,9

5,7

1/1

16/111

5/Х1

31/ХИ

Тобол

Липовка

7,7

16,7

18,5

18,2

13,4

4,6

1/1

25/1V

10/XI

31/ХИ

Урал

Оренбург

6,6

13,5

18,0

23,0

20,5

15,1

6,4

0,4

1/1

3/1V

21/XI

31/ХИ

Уссури

Кировский

3,5

12,5

19,8

23,6

22,8

17,1

7,8

1/1

11/IV

23/Х

31/ХИ

Хопер

Новохоперск

7,5

16,6

19,9

24,0

20,5

15,7

7,9

1,2

1/1

29/111

26/Х1

27/XI

1/X1I

31/ХИ

Шил ка

Часовая

7,4

18,2

22,9

19,3

9,5

1.5

1/1

15/1V

13/XI

31/ХИ

Температура воды некоторых рек Подмосковья (по результатам многолетних наблюдений)

Река

Станция наблюдения

Дата перехода темпе ратуры воды через

0,2°

Температура воды

Дата перехода темпе ратуры воды через

0,2°

Средняя декадная

Средняя месячная

Средняя декадная

Май

Июнь

Июль

Ав густ

Сен тябрь

Ок тябрь

Весна

Апрель

Ноябрь

Осень

Дубна

с. Зятьково

13/IV

2,4

7,5

13,0

19,2

20,7

18,5

12,4

5,5

1,9

0,6

13/XI

Истра

с. Павловская

4/ IV

0,9

3,1

6,0

11,4

17,6

18,7

16,9

12,1

5,9

2,5

1,0

0,2

20/XI

слобода

Клязьма

г. Орехово-Зуево

3/IV

0,9

4,1

8,5

13,4

18,9

20,3

18,6

12,8

5,8

2,1

0,7

15/XI

Клязьма

г. Коломна

5/IV

1,0

3,3

7,7

13,5

19,6

21,1

19,8

14,2

6,9

2,8

1,1

20/XI

Москва

г. Звенигород

11 /IV

0,4

2,8

7,2

13,0

18,8

20,0

18,2

12,4

5,7

1,9

0,6

13/XI

Москва

с. Павшино

10/IV

0,5

2,9

7,0

13,3

19,8

20,6

19,5

13,7

6,0

1,4

0,7

13/XI

Нара

г. Нарофоминск

30/111

0,7

3,4

7,4

13,3

19,7

20,5

19,4

13,6

5,9

1,9

1,1

0,3

22/XI

Пахра

д. Макарово

31/111

0,9

4,2

8,3

13,8

19,6

20,8

19,2

13,4

6,2

2,4

0,9

21/XI

Протва

с. Спас-Загорье

4/IV

0,8

3,6

8,1

13,7

19,4

20,5

18,7

12,9

5,9

2,1

0,8

22/XI

Руза

г. Руза

13/IV

2,6

7,2

13,1

18,9

19,8

18,3

12,5

5,0

1,7

0,6

11 /XI

Ока

г. Касимов

11/IV

0,4

2,4

7,6

13,3

19,3

21,0

19,7

13,9

6,4

2,2

0,8

16/XI

Ока

г. Муром

12 / IV

0,3

2,2

7,1

13,0

19,3

20,9

19,7

13,7

6,4

2,3

0,8

16/XI

Яуза

с. Ватутино

1,8

2,9

4,9

10,1

16,9

18,7

17,1

12,6

7,4

4,9

3,2

2,1

Яхрома

г. Дмитров

5/IV

0,6

3,2

8,4

11,1

17,3

18,1

16,6

11,7

5,1

0,8

0,8

0,1

22/XI *


⇐ назад к прежней странице |