Известный врач-гигиенист В. П. Николаев считает, что баня противопоказана в острой стадии всех болезней, при обострении хронических заболеваний с повышением температуры, при воспалительных заболеваниях сердца, после инфаркта миокарда, при воспалительных заболеваниях коронарных сосудов, гипертонии, при острых лихорадочных состояниях, малокровии, выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе легких, эпилепсии и др.

Исследования, проведенные в последние годы в Финляндии, ГДР и других странах, а также опыт наших коллективов закаливания, например московского клуба «Здоровая семья», показали положительные результаты приема сауны детьми начиная с трех лет. Но режим процедуры, считает доктор мед. наук В. Т. Олефиренко, должен быть более щадящим, чем для взрослых: можно.делать не более двух заходов по 5 минут при температуре не выше 60—70°. Детей следует особо оберегать от действия слишком контрастных температур.

Реакция организма на контрастное закаливание тем сильнее, чем больше перепад температур и чем быстрее он наступает. Такие перепады непосильны для нетренированного организма, к ним нужно готовиться с учетом рекомендаций, изложенных в данном разделе.

Преимущества контрастного закаливания по эффективности его физиологического и психического воздействия на организм позволяют сделать вывод о том, что для развития массового закаливания холодом следует больше строить бань на берегах водоемов или создавать искусственные водоемы при банях, то есть объединить прорубь и баню в единый комплекс закаливания.

Закаливание морской водой

Сильное воздействие на организм человека оказывают морские купания: соли и органические вещества, содержащиеся в воде, вызывают раздражение кожи; морские волны производят более сильное механическое (массирующее) действие и увеличивают теплоотдачу. Плавание в морской воде в сочетании с легким массажем морским ветгром повышает устойчивость к простудным заболеваниям и гриппу, тренирует дыхательную систему, улучшает обмен веществ, снижает аллергические реакции, сглаживает психические стрессы, поднимает тонус, а в целом обеспечивает крепкую физическую и психическую подготовку.

Целебные свойства морской воды, особенно теплых, незамерзающих морей, следует активно использовать для закаливания круглый год, причем желательно в естественных природных условиях. В системе оздоровления населения особое место занимает Черноморское побережье Крыма и Кавказа. В Крыму ежегодно отдыхают и лечатся 7 миллионов человек. По прогнозу специалистов, в 2000 году это число возрастет до 15—20 миллионов.

Крымские горы защищают побережье от холодных северных ветров и в значительной мере преграждают доступ холодным влажным воздушным массам с запада. Черное море смягчает жару в летние месяцы и холод в зимний период. На южном побережье Крыма в январе среднемесячная температура воздуха составляет плюс 4°. Среднегодовая температура воздуха —плюс 13,5°, 280 дней в году — солнечные. Климат Ялты можно сравнить с климатом Неаполя, Мадрида, Венеции, Ниццы. Температура морской воды зимой обычно не падает ниже 6°.

Однако основная масса отдыхающих купается в море всего 4 месяца (с середины июня до 1 октября), когда вода прогревается до 20 и более градусов. Остальное время, опасаясь переохлаждений и простудных заболеваний, они не используют. Таким образом, целых 8 месяцев море остается «безработным»! Это никак нельзя признать правильным.

Возможность круглогодичных морских купаний доказана многолетней практикой врачей, в том числе В. С. Ворониным и В. М. Паничкиным (г. Ялта), использующих методику, разработанную П. И. Сташиным. В основе этой методики лежит принцип накопления организмом большого количества мышечного тепла перед купанием. В результате быстрой ходьбы или бега к морю в верхней одежде, гимнастики на пляже в организме создается большой запас тепла, которое предохраняет от переохлаждения во время купания.


⇐ назад к прежней странице | | перейти на следующую страницу ⇒