Закаливание холодом, купания в ледяной воде воспитывают твердый характер, настойчивость, укрепляют волю к борьбе за достижение поставленной цели.

Закаливание является также эффективным средством борьбы с неврозами, заболеваемость которыми, по данным Всемирной организации здравоохранения, с 1910 по 1975 год возросла в 24 раза. Среди психических нарушений ведущее место занимают синдромы депрессии и тревоги. Люди стали хуже переносить психические нагрузки потому, что не могут уравновесить их физической активностью. Хроническое переутомление нервной системы мешает слаженной работе механизмов психофизиологической саморегуляции. Сбалансированная смена напряжений и расслаблений, определяющая самочувствие, нарушается.

Полвека назад канадский эндокринолог и патофизиолог Ганс Селье сформулировал теорию стресса. Теория эта заключается в том, что в ответ на всевозможные раздражители внешней среды возникает неспецифическая реакция организма. Г. Селье пишет, что «причиной напряжения могут быть в равной мере как болезненный пинок, так и страстный поцелуй». Стресс —это норма нашего функционирования. Он опасен только тогда, когда его сила и длительность превышают адаптационные возможности организма, когда он приобретает патологический характер (дистресс).

По мнению кандидата медицинских наук психиатра Г. С. Маринчевой, которая имеет многолетний опыт зимнего плавания, купания в ледяной воде из всех видов физической культуры играют особую профилактическую роль в предупреждении развития неврозов. Плавание в ледяной воде —это, несомненно, стресс, и довольно сильный, особенно для начинающих. Но, во-первых, он всегда заканчивается быстрым расслаблением, а опасно, как известно, затяжное стрессорное воздействие; во-вторых, сопровождается положительными эмоциями, ощущением приподнятости и радости.

Помимо этого, считает Г. С. Маринчева, при занятиях зимним плаванием еще один фактор играет положительную роль. Речь идет о преодолении так называемого комплекса неполноценности. Зимнее плавание, где человек в каждом купании преодолевает себя, несомненно, приносит чувство удовлетворения, повышает самоуважение, а отчасти и уважение окружающих и тем самым позволяет самоутвердиться. А это, в свою очередь, способствует психической гармонии.

Воздействие на организм адекватных физических нагрузок и контрастных температур снимает эмоциональное ’напряжение, помогает преодолеть внутренние конфликты. Путь к здоровью не в том, чтобы полностью оградить себя от неприятностей и стрессов, что, как известно, и невозможно, а в том, чтобы суметь стать сильнее их.

Давно замечено, что эмоциональное состояние человека оказывает влияние на физиологические функции его организма. Знаменитый французский хирург Дмбруаз Паре говорил, что «веселые Люди всегда выздоравливают».

После купания в проруби к уставшему человеку приходит чувство психической и физической свежести, душевного подъема. «Холодная вода распрямляет мне душу», — говорит старый врач Александра Андреевна Кулакова.

По эмоциональной насыщенности зимнее плавание можно сравнить, пожалуй, только с альпинизмом. Кто однажды побывал в горах, тот всегда стремится вернуться туда. Созданию хорошего настроения в секциях при дается большое значение. Для этого используются различные средства и способы, в том числе и правильный подбор физических упражнений и нагрузок. Шутки и веселый смех не смолкает ни на минуту.

Созданию и поддержанию хорошего настроения способствует также организация активного, интересного отдыха: поездки за город в выходные дни, ближние и дальние туристские походы— пешие, лыжные, на байдарках, автомобилях, комбинированные.


⇐ назад к прежней странице | | перейти на следующую страницу ⇒