Постоянный труд, физкультура и закаливание холодом, а также некоторая воздержанность в пище —вот, пожалуй, и все то главное, что поддерживает мое здоровье на должном уровне.

Говорят, что старость безрадостна, — продолжает размышлять Петр Митрофанович. — Я не согласен. Старость так же естественна и неизбежна, как детство, молодость, зрелость. Стар тот, кто утратил интерес к жизни. А это не всегда совпадает с возрастом».

Исследованиями ученых и практиков доказано, что закаливание играет большую роль в профилактике преждевременного старения: способствует сохранению на длительный срок функций надпочечников, что надолго задерживает развитие возрастных изменений. Закаливание, по утверждению физиологов, омолаживает, оздоровляет клетки и является, по мнению терапевтов, прекрасной тренировкой сосудов.

Академик АМН СССР А. Авцин писал: «Считаю, что купание в холодной воде как лечебная процедура, возможно, более полезно, чем это принято считать в широких медицинских кругах» («Наука и жизнь», N9 2, 1970 г.).

В секции зимнего плавания Ленинского района Москвы проводился анализ болезней в период массовых простудных заболеваний и эпидемий гриппа на 100 членах секции и таком же количестве человек контрольных групп, не занимающихся зимним плаванием. Результаты приводятся в табл. 3.

Из таблицы следует, что закаленные люди болеют

Таблица 3

Количество заболеваний ОРЗ и гриппом и дней нетрудоспособности

(по больничным листкам)

Организация

Кол-во обследо ванных

Из них. заболело (в год)

Средняя продолжительность болезни (дн. в год)

Обшее кол-во потерянных календарных дней (в год)

Секция зимнего плавания Контрольные группы 1. Коллектив бассейна

«Чайка»

2. НИИ систем управления

ОРЗ и гриппом реже незакаленных в 4 раза, средняя продолжительность их болезни в 2 раза меньше, а общее количество потерянных дней по болезни в среднем в 7 раз меньше.

Дальнейший анализ показал, что из 17 заболевших оказалось 6 новичков: 3 из них имели стаж 2 месяца, 3 —один зимний сезон. Эти 6 человек дали 28 дней нетрудоспособности (31 процент), остальные 94 человека—62 дня (69 процентов).

По данным минской школы закаливания, у большинства занимающихся, подверженных гипертонической болезни, выявлена устойчивая тенденция к нормализации артериального давления: повышенное давление уменьшается на 10—20 мм, пониженное —повышается в тех же пределах. У отдельных лиц пожилого возраста отмечается понижение давления на 30—40 мм. Уменьшается частота пульса на 3—6 ударов в минуту. У работающих на заводе автоматических линий и на заводе имени Орджоникидзе за период занятий в школе закаливания в 8—10 раз снизилась заболеваемость (по больничным листкам), на 3—4 процента повысилась производительность труда.

Опыты, ‘ проведенные заведующим кафедрой общей терапии Рязанского мединститута профессором А. М. На-галлером, подтвердили, что закаливание, и зимнее плавание в частности, повышает сопротивляемость организма при гриппе и ОРЗ. У закаленных людей микробы в сыворотке крови за 1 ч погибали на 100 процентов, у незакаленных — на 80.

Положительное воздействие могут оказывать занятия зимним плаванием и на психику человека, сделав ее более устойчивой и приспособляемой. Психику тоже можно закаливать. И начинать следует с преодоления психологического барьера.

Усилия требует не только преодоление боязни холодной воды. Нужно еще заставить себя «пожертвовать» некоторыми установившимися привычками, организовать свой быт в соответствии с требованиями режима, включающего занятия закаливанием: на час раньше покинуть теплую постель, чтобы вовремя добраться до спортивной площадки или проруби и подготовить место занятий. Поэтому особенно важно удержаться в секции первые 3 месяца, не «сорваться» именно в начальный период. В дальнейшем ощутимый результат занятий, их привлекательность, удовольствие от общения с новыми друзьями сделают зимнее плавание потребностью. Вот что сказал, например, доктор экономических наук JI. П. Сидорин после месяца занятий в секции: «Я чувствую себя намного лучше. Очень доволен. После плавания в ледяной воде мозг работает ясно и четко. Теперь без купаний в проруби я уже свою жизнь полноценной не представляю». Сейчас профессор Сидорин— «морж» с солидным стажем.


⇐ назад к прежней странице | | перейти на следующую страницу ⇒