Существуют некоторые противопоказания и для практически здоровых людей.

В результате исследований сотрудников Института спортивной медицины города Пльзень (ЧССР) доктора Вацлава Земана и доктора Ярослава Новака установлено, что зимнее плавание ограниченно показано или противопоказано отдельной категории здоровых людей, у которых в процессе занятий наблюдаются следующие явления:

—    чрезмерные тепловые потери организма, при которых переход из ледяной воды в теплое помещение или под горячий душ вызывает рвоту, головокружение и шум в ушах;

—    спазм коронарных сосудов (аритмия и другие нарушения сердечной деятельности) в результате воздействия холода;

—    рефлекторное прекращение деятельности сердца: теоретически не исключено, что это может произойти при резком и быстром охлаждении поверхности тела, особенно головы, и является крайним случаем реакции организма на погружение в ледяную воду;

—    появление судорог, чаще всего захватывающих трехглавую мышцу голени. Предрасположение к ним повышается после интенсивной двигательной деятельности с нагрузкой на ноги перед плаванием. Профилактика заключается в систематических тренировках и постепенной адаптации к холодной воде; в разминку перед плаванием не следует включать упражнения, которые слишком нагружают мышцы ног: приседания с последующим прыжком, продолжительный бег по пересеченной местности и т. п.;

—    анормальные реакции на холод. Некоторые лица обладают повышенной чувствительностью к холоду, которая может вызывать аллергические явления, чаще всего крапивницу. Иногда при плавании в ледяной воде могут возникнуть одышка и даже приступ удушья. Многократные и резкие охлаждения рук ледяной водой могут вызвать у отдельных лиц болезнь Рено (спазм периферических сосудов).

К перечисленным выше факторам можно добавить еще один, и весьма опасный,— недисциплинированность и ненужный азарт. Осторожно подходить к занятиям зимним плаванием следует й людям с повышенной нервной возбудимостью, так как они оказывают тонизирующее действие на нервную систему.

Во всех случаях, когда зимнее плавание вызывает патологические явления, следует уменьшить холодовые нагрузки или прервать занятия и обратиться за консультацией к врачу.

Уточнив методику проведения занятий и определив допустимую величину холодовых нагрузок, можно возобновить занятия зимним плаванием или же перейти к другим, менее интенсивным средствам закаливания.

Закаливание и здоровье

Здоровье —первое и необходимое условие благополучия всей нашей жизни, но, кроме того, оно —общественное достояние, и относиться-к нему пренебрежительно мы не имеем права.

Человек живет в среднем около 70 лет. Однако продолжительность физической жизни определяет не все. Важнее продолжительность трудовой и творческой активности, периода, когда человек приносит обществу пользу, а не когда он живет за его счет.

Закаливание, особенно зимнее плавание, а еще лучше зимнее плавание в сочетании с баней (контрастное закаливание), является эффективным средством, продлевающим активное долголетие.

Инженер Петр Митрофанович Мягков начал купаться в проруби на Клязьме в 1929 году и с тех пор занимается зимним плаванием постоянно. Петру Митрофановичу 89 лет, он и сейчас плодотворно трудится. Когда спрашивают, в чем его секрет, он пожимает плечами: «Секрета нет. Я всю жизнь был здоров, не знал больничных листков, а ежедневные физзарядка и плавание закалили тело и дух. Ежегодно, летом и зимой купаюсь в Сокольниках. 2 км до пруда, 10—15 минут плавания, 2 км домой. Зимой тот же маршрут, но в проруби купаюсь, естественно, меньше — 1—2 минуты. Затем легкий завтрак —и на работу.


⇐ назад к прежней странице | | перейти на следующую страницу ⇒