Колгушкин А. Н. "Целебный холод воды"

Автор этой книги, долгие годы занимающийся зимним плаванием, рассказывает о своем опыте закаливания холодной водой, об организации коллективов зимнего плавания; дает полезные советы и рекомендации начинающим «моржам».

Предисловие

Укрепление здоровья человека в условиях наудао-техни-ческого прогресса — одна из важнейших социальных задач нашего государства, реализовать которую все мы должны в первую очередь под руководством медиков и работников физической культуры и спорта. Одним из действенных средств в достижении этой цели является закаливание. Все более распространенным способом борьбы с простудными, инфекционными (грипп) и другими заболеваниями, способом профилактики заболеваний и укрепления здоровья становится закаливание холодом.

Вот почему следует приветствовать выход в свет книги А. Н. Колгушкина «Целебный холод воды», в основу которой положены материалы изданной им в 1983 году работы «Путь к зимнему плаванию».

Автор рассматривает главным образом вопросы закаливания водой, касаясь закаливания солнцем и воздухом только в той мере, в какой они способствуют раскрытию основного вопроса. В закаливании водой автор разбирает разнообразные виды и методы закаливания, уделяя значительное внимание зимнему плаванию. Это представляется вполне оправданным, поскольку с занятиями зимним плаванием связан ряд еще нерешенных вопросов и само по себе оно является сложной комплексной проблемой. Автор не утверждает, что каждый человек в состоянии подвергать себя интенсивному воздействию холодной воды. Он считает, что все ступени закаливания приносят здоровью огромную пользу. Холодные обтирания, прохладный душ или ванна, купания в прохладной воде, хождение босиком сокращают число простудных заболеваний, увеличивают сопротивляемость организма.

В настоящее время пересматривается отношение людей к своему здоровью, а также и к традиционным методам закаливания. Одним из признаков этого является постоянно и быстро увеличивающаяся потребность людей в более тесном общении с природой, в стремлении предохранить себя от неблагоприятных воздействий среды, отодвинуть болезни и старость, надолго сохранить и продлить творческое долголетие.

В книге изложены вопросы истории зимнего плавания, организационной структуры коллективов и учебных групп, даны исчерпывающие советы начинающим и рекомендации, как проводить занятия в различные периоды обучения, какой должна быть учебно-спортивная база, какие меры безопасности нужно соблюдать в ходе занятий.

Автор постоянно подчеркивает, что все занятия в секциях зимнего плавания должны сочетаться с общефизической подготовкой. Только посредством такого комплексного воздействия можно достичь высоких результатов.

Чтобы правильно определить холодовую нагрузку, нужно знать степень закаленности человека. Этот вопрос в медицине, и в физиологии в частности, разработан пока недостаточно и нуждается в дальнейшем исследовании. Автор приводит несколько способов определения степени закаленности, которые в комплексе могут дать относительно объективную оценку. Излагается способ определения холодовых нагрузок. Приводятся таблицы продолжительности плавания в ледяной воде, пребывания на воздухе.

Сама процедура плавания, отмечается в книге, создает у человека продолжительное эмоциональное отношение к занятиям.

Закаливание холодом в определенной степени воспитывает волевые качества, в том числе и самодисциплину; положительно влияет на способность человека адаптироваться в экстремальных условиях.

С момента выхода первой книги этого автора закаливание холодной водой приобрело новых приверженцев, усовершенствовались его организационные и методические формы.


| перейти на следующую страницу ⇒