Чтобы добиться наилучших результатов в плавании, в большинстве случаев спортсмены выбирают отдельную дисциплину и специализируются в ней. Обычно это происходит вполне естественно: на какой дистанции лучше результаты, та и становится основной. В свою очередь, для достижения максимума и полной реализации потенциала, выступая в плавании основным способом, тренироваться нужно так, чтобы как можно более эффективно задействовать физиологические особенности организма. При правильном подходе к занятиям показанные секунды будут быстрее, а затраченные ресурсы — меньше. Программы тренировок для пловцов, специализирующихся в спринте, выступающих на средних или длинных дистанциях, могут существенно различаться, ведь для развития разных способностей организма нужно применять определенные методы тренировочного воздействия. В этой главе мы узнаем, чем отличается подготовка спринтеров, средневиков и стайеров, а также уделим внимание соотношению необходимой нагрузки для спортсменов с разными предпочтениями в выборе дистанции.


Достигнув определенного уровня технического мастерства, вы наверняка захотите выбрать себе плавательную дисциплину, которой станете посвящать больше времени ради лучших результатов. Чтобы подготовиться к преодолению различных дистанций, нужно построить грамотный тренировочный процесс. Чтобы понять, какая нагрузка необходима, надо принимать во внимание длину дистанции, механизмы образования энергии в организме при работе разной продолжительности и даже тип преобладающих в теле мышечных волокон. Все это поможет выбрать тренировочные задания, которые будут с максимально положительным эффектом воздействовать на уровень вашей физической подготовки. Вам необязательно запоминать все свойства источников обеспечения мышц энергией, но их наглядное представление в том виде, в каком они существуют в организме, а затем рассмотрение полученной информации применительно к практике покажут, почему мы применяем те или иные тренировочные методы в зависимости от длины дистанции.